5月11日上午，由中共海南省委宣传部、中共海南省委省直属机关工作委员会指导，海南省社会科学界联合会、海南省社会科学院主办的海南自由贸易港大讲坛2025年第4讲（总第556讲）在省图书馆一楼报告厅开讲。中学心理健康正高级教师、海南中学心理教研组组长、海南师范大学心理硕士指导教师、国家二级心理咨询师陈玲作题为《举足“青”重——青春期家长与孩子心理共建的策略与实践》的专题报告。中共海南省委党校文史部副主任、教授、清华大学访问学者、长三角家庭教育智库专家、国家二级心理咨询师肖月主持报告会。来自社会各界人士100余人现场参加学习，约2.4万人次通过网络直播观看。

家长需要调整自己的心态和沟通方式，以适应孩子的成长需求

两个半小时的报告会聚焦青春期心理共建，从解码生理心理变化、明确独立感等核心需求入手，帮助家长以“调频沟通”“选择性放手”等化解对抗；并针对学习压力、中高考等应考压力，提供从信号识别到任务拆解的系统指南，助力亲子携手跨越成长挑战，构建信任型家庭关系。

报告会上，陈玲深入探讨如何解码青春期、搭建心桥梁以及未来共成长的话题，结合生动的案例和实用的方法，为家长们提供切实可行的建议和指导。她指出，青春期是孩子成长过程中的一个重要时期，生理和心理都在发生剧烈变化，生理剧变会引发心理震荡。孩子在青春期会经历身体形态、生理机能和激素水平等一系列变化，这些变化可能会给他们带来不适和困扰。随着生理变化，孩子的心理状态也可能发生震荡，如情绪波动、自我认同迷茫等，需要家长理解和引导。家长需要调整自己的心态和沟通方式，理解孩子的内心世界，以适应孩子的成长需求。

“青春期孩子有着强烈的自主感、归属感和成就感需求。他们渴望独立自主，反对过度管控；同时，他们也强烈希望被尊重、被接纳，获得同伴的认可；此外，他们还需要通过展示才华和取得成功来获得自我价值感。”陈玲进一步分析青春期孩子的心理需求时说。

亲子关系的十个基本要诀，帮家长抵御80%的错误

针对青春期孩子的心理需求，陈玲给出具体的沟通策略。她强调，家长要学会先“调频”，再“沟通”，调整自己的情绪和状态，以与孩子同频，放下说教姿态，用倾听代替评判，用共情代替指责；运用“我信息”表达法，代替“你信息”；练习积极倾听技巧，关注真实的“人”。学会把“问题”变成“选择题”，制定学习任务菜单；设计生活决策选择，采用“可控选项 + 目标引导”模式。学会灵巧用心对话，话题破冰，从孩子兴趣切入；主动分享，坦诚自己青春期经历或烦恼；善用开放式提问，避免封闭式回答。学会选择性忽视，制定行为界限清单；采用“3次提醒法”；适当放手，传递信任等。

报告会上，陈玲提出实用的沟通技巧，帮助家长更好地与孩子沟通，减少冲突，增进理解。她分享亲子关系的十个基本要诀：一是家长和孩子是两个完全不同的人（创造平等尊重的沟通环境）；二是家长不要试图去控制孩子；三是沟通的意义取决于对方的回应；四是孩子的学习源于家长的行为示范与情绪传递，而不是家长的指令；五是要肯定孩子的正面动机；六是帮助孩子找到最好的方法；七是遇事要思考多种解决方法；八是成长过程是一个学习的过程；九是家长是帮助孩子成长而不是代替孩子成长；十是不要把“爱”当作筹码。此外，她还分享启动“共情三步法”：复述情绪、确认感受、开放邀请。

“严守亲子关系的十个基本要诀，帮家长抵御80%的错误。”陈玲说。

家长要营造一个温馨和谐健康的家庭氛围

陈玲还介绍压力“拆解”指南。她表示，压力信号识别方法包括：建立预警表并定期自查；结合“行为异常+持续时间”综合判断，避免主观贴标签；建立“身体—行为—情绪”三维监测体系。压力拆解五步法为压力命名、任务切割、资源盘点、情绪释放、正向反馈。同时，家长要营造一个温馨和谐、健康的家庭氛围，具备关爱、尊重、分享、欣赏、理解等要素，让孩子在安全的空间内释放情绪。

陈玲指出，一个温馨和谐、充满爱的家庭氛围能够为孩子提供强大的心理支持，帮助他们更好地应对青春期的挑战和困难。她呼吁家长们共同努力，为孩子创造一个充满爱和温暖的家庭环境。

“青春期不是亲子关系的‘危机’，而是重新认识彼此的契机。在孩子的青春旅程中，家长每一次耐心地倾听、每一回温暖的鼓励、每一份适度的放手，都是照亮他们成长之路的星光；愿我们都能成为举足‘青’重的守护者，以爱为舟，与青春同行，共同书写孩子生命中最美好的篇章。”陈玲说。

报告会结束后，家长们纷纷表示受益匪浅，对青春期的心理变化有了更深入的了解，也掌握了更多有效的沟通策略，将把学到的知识应用到日常生活中，努力让孩子能够度过一个健康、快乐的青春期，与孩子共同成长，迎接更加美好的未来。

据悉，为方便大家学习，报告会视频在后期制作完成后，将在海南广播电视总台海南自贸频道、“社科海军”微信公众号、“省干部在线学习中心（网）”等线上渠道联动播出，敬请关注。